ogrzewanie przykładem może być zdarzenie na stoku. Jadąc na nartach nagle ktoś nam zajedzie drogę. Będąc przygotowanym szybkościowo jesteśmy w stanie zareagować odpowiednio szybko i uniknąć wypadku. Bez przygotowania szanse na uniknięcie wypadku są znacznie mniejsze. Proponuję więc trening, który poprawi naszą szybkość i dynamikę. Zaczynamy oczywiście od rozgrzewki. Na początek 10-15 min truchtu. Następnie w truchcie wykonujemy przeplatankę nogami bokiem, podskoki bokiem krokiem odstawno-dostawnym, podskoki do góry na zmianę prawa ręka do góry równocześnie lewe kolano i na odwrót lewa ręka do góry z prawym kolanem. Całość powinna trwać ok.5 min.

Pytaliśmy kogoś kto był już na hali ile kosztuje i powiedział, że około pięćdziesięciu złotych. Pięćdziesiąt złotych na dwanaście osób to naprawdę nie dużo. Jednak po przyjściu na miejsce okazało się, że są to hale namiotowe. Zdziwienie było bardzo duże. Przygotowani do gry, szykowanie i umawianie zajęło nam tydzień. Odłożyliśmy więcej pieniędzy, ponieważ chcieliśmy iść na dłużej niż godzinę. Nikt nie spodziewał się, że są tam hale namiotowe! No, ale trudno zawsze można znaleźć jakąś inną, która będzie sportowa z upragnionym boiskiem do piłki siatkowej.

Biznes związany z fitness rozrósł się niewyobrażalnie, osoby które polubiły tę formę treningu w latach, gdy dopiero wchodził na rynek zapewne nigdy by nie uwierzyły, gdyby ktoś im powiedział jak popularne fitness będzie dziś. Kluby fitness przestały już być tylko spotkaniami grupy zmotywowanej do schudnięcia i wykonującej ćwiczenia aerobowe w rytm dynamicznej muzyki. Obecnie fitness kluby oferują całą gamę różnorodnej rozrywki i zajęć od prostych ćwiczeń aerobowych na matach, przez siłownie, baseny i sauny po kawiarnie i zakłady fryzjerskie. zwiększanie FPS Doboszka niezwruszona ciekawie oznacza twarde okienka.